Office Balance

rückenfit. entspannt. glücklich.

Der online Videokurs für mehr Entspannung im Büro!

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Office Balance Onlinekurs

Dieser online Videokurs begleitet dein Team Schritt für Schritt hin zu einem rückenfitten, entspannten und glücklichen Arbeitsalltag mit 14 Modulen. Office Balance geht gezielt auf die Bedürfnisse von Managern ein und kombiniert effektiv und zeitlich effizient

  • Office Yoga Einheiten am Schreibtisch
  • Yoga auf der Matte für Zuhause
  • Achtsamkeitsübungen für zwischendurch
  • Reflexions- Workbook um den Büro-Alltag nachhaltig zu verändern

. . . für ein entspanntes Arbeitsklima und ein glückliches Team.

Wie wäre es, wenn sich dein Team langfristig mit nur 15 Minuten am Tag fithalten könnte, entspannter ist und seinen Arbeitstag motiviert meistert?

Ja, mein Team ist bereit für Office Balance!
 
Office Balance Kirsten Schneider Kurs
Office Yoga mit Kirsten Schneider

Yoga Videos fürs Büro und Zuhause

Wohltuende, kurze Yoga Einheiten für am Schreibtisch und auf der Matte, um . . .

  • Verspannungen zu lösen
  • Muskulatur aufzubauen
  • zu entspannen
Yoga mit Kirsten Schneider

Live Yoga und Q&A

Live Yoga sowie Inspiration und Fragerunden, um . . . 

  • Motivation zu fördern
  • Fragen zu klären
  • Wir-Gefühl zu erleben

Reflexions-Workbook & Acthsamkeitsübungen

Fragestellungen und Achtsamkeitsübungen auf 67 Seiten, um . . .

  • den Alltag bewusster zu gestalten
  • Ziele zu setzen
  • glücklich, rückenfit, entspannt zu leben

Was lernt dein Team in dem Onlinekurs? 

Dieser Kurs verfolgt das Lernziel mit Yoga Übungen, Achtsamkeitstraining und Fragestellungen . . .

  • Rückenverspannungen selbstständig zu lösen, um Rückenschmerzen vorzubeugen
  • achtsamer den Arbeitsalltag zu gestalten, um Folgen von Stress zu reduzieren
  • mehr Raum für Entspannung durch kurze Pausen zu schaffen, um langfristig ihr volles Leistungspotenzial auszuschöpfen
  • Gelassenheit in Herausforderungen zu bringen, um einen klaren Kopf zu bewahren
  • ihren beruflichen Alltag neu zu gestalten, um rundum glücklicher zu sein und sich im Job noch mehr wohlzufühlen

Einblicke in den Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich. Kurs

 
 
 

Kursprogramm

- rückenfit, entspannt und glücklich Zuhause & im Büro!

Office Balance-rückenfit. entspannt. glücklich. erwartet den Teilnehmer mit 14 Modulen. Der Kurs kann in 14 Tagen als Intensivkurs, in 14 Wochen oder flexibel über ein Jahr hinweg absolviert werden. Die Module bauen aufeinander auf und sind ein Dreiklang aus Yoga am Schreibtisch, Yoga auf der Matte, Achtsamkeitsübungen sowie Reflexionsfragen.

Kirsten begleitet dein Team Schritt für Schritt zu einem entspannten Office Alltag mit Yoga. Die Teilnehmer erhalten 12 Monate lang Zugriff auf die Kursinhalte.

Ziele smart formulieren
Achtsamkeit leben
Mit kleinen Pausen zu mehr Entspannung
Lerne dich wahrzunehmen im Berufsalltag am Schreibtisch
dein Anti-Stress Programm
Morgenroutine Tipps
Positive Energie - komm in deine Balance
Schlafprobleme lösen und entspannt einschlafen mit diesen Tipps
Routine entwickeln
Prävention los lassen lernen
Komfortzone verlassen
Achtsamkeit leben im Arbeitsalltag am Schreibtisch
Work Life Balance
Selbstreflexion Rückblick auf dein Leben
Disziplin entwickeln im Office Yoga

Hallo, ich bin Kirsten! 

Ich begleite dein Team Schritt für Schritt durch den Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich. Onlinekurs.

Meine Mission ist es, mehr Entspannung in die Büros dieser Welt zu bringen.

Ich bin Marketing- Managerin, Frohnatur, Yoga-Lehrerin und Office Yoga Expertin. Office Balance ist aus meinem Herzenswunsch entstanden, Manager auf ihrem Weg zu einem entspannten, glücklichen Arbeitsalltag zu unterstützen. Dabei stehen die Bedürfnisse des Modern Way of Working im Vordergrund: flexibel, zeitlich effizient, effektiv. 

Ich freue mich sehr dich und dein Team kennenzulernen und mich bei einem virtuellen Kaffee auszutauschen!

Herzliche Grüße,

Deine Kirsten

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Office Balance Yoga mit Kirsten

Office Balance- Business

auf Anfrage

12 Monate Zugang

  • 14 Module mit 36 Videos
    • Office Yoga Einheiten am Schreibtisch
    • Yoga Sessions auf der Matte
    • Meditationseinheiten
  • Digitales Workbook zum Ausdrucken: 15 tiefgehende Reflexionskapitel (67 Seiten)
  • Office Balance Community Zugang auf LinkedIn zum Austausch mit Gleichgesinnten
  • BONUS: monatlich 1x live Yoga, plus neue Videos in der Mitgliederbibliothek
  • BONUS: Live Q&A einmal im Monat 
  • BONUS: Blogbeiträge zur Inspiration für mehr Office Balance
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Melde jetzt dein Team zum Office Balance Kurs an!

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Ich freue mich, wenn ich dein Team auf der Reise zu mehr Office Balance unterstützen kann!

Deine Kirsten

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FAQ 

Was benötigt dein Team für den Kurs?

  • Office Yoga:
    • Schreibtisch
    • Stuhl
    • Outfit: normale Kleidung
  • Yoga auf der Matte: 
    • Yoga/Fitness Matte
    • Yoga Block/ Buch
    • Wolldecke
    • Outfit: Sport/bequem
  • Reflexion:
    • ausgedruckte Workbook
    • Stift

Sind Yoga Kenntnisse erforderlich?

Dieser Videokurs leitet die Teilnehmer Schritt für Schritt durch die Yogaeinheiten. Es sind keinerlei Kenntnisse für Yoga erforderlich. Der Kurs richtet sich an totale Yoga Anfänger als auch an Fortgeschrittene.

Wieviel Zeit nimmt der Kurs in Anspruch?

Der Kurs unterteilt sich in 14 Module. Jedes Modul benötigt insgesamt ca. 45 Minuten Zeit. Die Module bestehen aus Einheiten von Yoga (15-20 Minuten), Achtsamkeitsübungen (5 Minuten), sowie Reflexion (15 Minuten). Die Einheiten können unabhängig voneinander über einen Zeitraum verteilt absolviert werden. Der Kurs ist so gestaltet, dass er flexibel in den Tag eines Managers passt. Die Teilnehmer haben 12 Monate lang Zugriff auf das Kursmaterial.