Das Leben kann manchmal ganz schön herausfordernd sein, aber mit ein paar einfachen Praktiken können wir uns Momente der Ruhe und Gelassenheit schaffen. Du möchtest wissen wie das funktioniert? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

In meiner Zeit auf Bali konnte ich einiges über mich und für mich lernen. Heute nehme ich dich mit auf meine Reise und teile mit dir einige hilfreiche Tipps wie du ganz einfach in die Entspannung findest.

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In dieser Podcast Folge erfährst du

*Wie du mit kleinen Tipps für den Alltag ganz einfach in die Entspannung findest

*Meine Erfahrungen von der Bali Reise und deren Rituale zum Entspannen

Mindset Tipps für mehr Entspannung am Arbeitsplatz

Heute geht es um Entspannung im stressigen Alltag und die wertvollen Mindset-Tipps, die ich während meiner Zeit in Bali gelernt habe. Das Leben kann manchmal ganz schön herausfordernd sein, aber mit ein paar einfachen Praktiken können wir uns Momente der Ruhe und Gelassenheit schaffen. Lass uns gemeinsam einige wertvolle Tipps erkunden, um das innere Gleichgewicht wiederzufinden.

Mindset Tipp Nummer eins: Dankbarkeit

Beginne deinen Tag mit Dankbarkeit. Stell dir vor, du öffnest morgens die Augen und nimmst dir einen Moment, um bewusst über all die Dinge nachzudenken, für die du dankbar bist. Es können die kleinen Dinge sein, wie ein gemütliches Bett oder die Vögel, die draußen zwitschern. Die Praxis der Dankbarkeit kann einen erstaunlichen Einfluss auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden haben.

Tipp Nummer zwei: Langsames, bewusstes Gehen.

Nimm dir Zeit, um bewusst durch deinen Tag zu gehen. Oft sind wir so in Eile, dass wir die Schönheit um uns herum übersehen. Schalte einen Gang runter, spüre den Boden unter deinen Füßen und achte auf deine Umgebung. Das langsame Gehen hilft uns, den Moment zu schätzen und unsere Gedanken zu beruhigen.

Tipp Nummer drei: Achtsamkeit.

Die Praxis der Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten oder zu beurteilen. Nimm dir täglich einige Minuten Zeit, um dich auf deinen Atem zu konzentrieren und deine Sinne zu öffnen. Dadurch schaffst du Raum für Klarheit und innere Ruhe.

Tipp Nummer vier: Atme tief ein und nimm das Aroma in der Luft wahr.

Wir vergessen oft, wie stark der Geruchssinn mit unseren Emotionen verbunden ist. Nimm dir einen Moment Zeit, um bewusst ein- und auszuatmen und dabei die Düfte um dich herum wahrzunehmen. Es kann der Duft von frischem Kaffee oder blühenden Blumen sein. Dies hilft dir, dich zu zentrieren und im Moment zu verankern.

Entspannungs-Tipp Nummer fünf: Opfergabe und Hingabe.

In Bali ist es üblich, kleine Opfergaben in Form von Blumen oder Räucherstäbchen darzubringen, um Dankbarkeit und Hingabe auszudrücken. Auch wenn du nicht in Bali bist, kannst du diese Praxis anwenden. Finde etwas Symbolisches, das für dich Bedeutung hat, und nimm dir jeden Tag einen Moment, um dich zu verbinden, zu reflektieren und loszulassen.

Entspannungs-Tipp Nummer sechs: Basteln mit Fokus.

Finde eine Tätigkeit, die dir Freude bereitet und bei der du deine volle Aufmerksamkeit einsetzen kannst. Es kann etwas Kreatives wie Malen, Stricken oder auch das Zusammensetzen eines Puzzles sein. Indem du dich voll und ganz auf diese Aktivität konzentrierst, kannst du deinen Geist beruhigen und eine meditative Atmosphäre schaffen. Das Erschaffen mit Fokus bringt nicht nur Freude, sondern hilft auch dabei, den stressigen Alltag hinter dir zu lassen.

Diese sechs Tipps können dir helfen, Entspannung in deinen stressigen Alltag zu bringen. Probier sie aus und schau, wie sie deine Perspektive verändern und dir Momente der Ruhe und Gelassenheit schenken können.

Denk daran, dass Entspannung und ein ausgeglichenes Mindset Übung erfordern. Nimm dir bewusst Zeit für diese Praktiken und integriere sie in deinen Alltag. Du wirst erstaunt sein, wie selbst kleine Veränderungen große Unterschiede bewirken können.

Ich hoffe, diese Tipps helfen dir dabei, Entspannung in deinem stressigen Alltag zu finden. Denk daran, dass du das Potenzial hast, deine innere Ruhe zu kultivieren, egal wie hektisch das Leben um dich herum sein mag. Sei achtsam, sei dankbar und gönn dir Momente der Entspannung, um das Beste aus deinem Tag herauszuholen.

Höre gern in die Podcast Folge rein, setze dich an einen schönen Ort und lasse dich inspirieren!

Viel Spaß beim Entspannen.

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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