Du fühlst dich öfters gestresst? Der Druck, ständig erreichbar zu sein und immer mehr Aufgaben in immer kürzerer Zeit zu erledigen, kann zu einer echten Belastung werden. Eine Lösung, um den Alltag im Büro zu meistern und sich nicht von Stress und Hektik überwältigen zu lassen, ist Gelassenheit. Dann sei auf die heutige Podcastfolge von "relaxed body, happy mind- dem Entspannungs-Podcast" von Funke mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Gelassenheit im Büroalltag- Übungen und Reflexionsfragen für eine entspanntere Sichtweise

Du kannst die neuste Podcast Folge "relaxed body, happy mind" mit Kirsten Schneider von Funke jetzt anhören auf

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In dieser Podcastfolge erfährst du von Kirsten Schneider …

• Was sich hinter Gelassenheit im Büroalltag verbirgt
• Welche Vorteile Gelassenheit mit sich bringt
• Wie du bewusst die Helikopterperspektive einnimmst
• Welche Reflexionsfragen dich dabei unterstützen raus zu kommen aus gelernten Verhaltensmustern und in stressigen Situationen gelassener zu reagieren.

In der heutigen Arbeitswelt sind Stress und Hektik allgegenwärtig. Der Druck, ständig erreichbar zu sein und immer mehr Aufgaben in immer kürzerer Zeit zu erledigen, kann zu einer echten Belastung werden. Eine Lösung, um den Alltag im Büro zu meistern und sich nicht von Stress und Hektik überwältigen zu lassen, ist Gelassenheit. Doch was bedeutet Gelassenheit im Büroalltag eigentlich?

Was bedeutet Gelassenheit?

Gelassenheit bedeutet, sich nicht von negativen Emotionen wie Wut, Frustration oder Ärger überwältigen zu lassen. Gelassenheit bedeutet auch, sich nicht von äußeren Umständen wie einem vollen Terminkalender oder einem stressigen Projekt aus der Ruhe bringen zu lassen. Stattdessen geht es darum, mit einer gewissen Gelassenheit und Ruhe an die Arbeit heranzugehen und Herausforderungen souverän zu meistern.

Wie kommst du in die Helikopterperspektive für mehr Gelassenheit?

Um Gelassenheit im Büroalltag zu entwickeln, kann es hilfreich sein, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Die sogenannte Helikopterperspektive bedeutet, sich aus der Situation herauszunehmen und sie aus einer höheren Ebene zu betrachten. Hierbei geht es darum, einen klaren Überblick über die Situation zu bekommen und sich von Emotionen und Gedanken zu distanzieren.

Um in die Helikopterperspektive zu kommen, kannst du zum Beispiel bewusst tief durchatmen und versuchen, dich zu entspannen. Visualisiere die Situation aus einer höheren Ebene und betrachte sie aus der Vogelperspektive. Stelle dir vor, du schwebst über dem Büro und beobachtest die Situation aus der Ferne. Dies kann dir helfen, einen klareren Überblick über die Situation zu bekommen und dich von negativen Emotionen zu distanzieren.

Welche Reflexionsfragen dir helfen können, gelassener im Alltag zu sein?

Um gelassener im Büroalltag zu werden, ist es wichtig, sich bewusst mit seinen Gedanken und Emotionen auseinanderzusetzen. Reflexionsfragen können dabei helfen, ein besseres Verständnis für sich selbst zu entwickeln und negative Denkmuster zu erkennen.

Was löst Stress in dir aus? Versuche herauszufinden, welche Faktoren in deinem Arbeitsumfeld oder deiner Arbeitsweise Stress auslösen. Hierbei kann es zum Beispiel um zu hohe Erwartungen von Vorgesetzten oder Kollegen, zu viele Aufgaben oder eine unklare Arbeitsverteilung gehen.

Wie fühlst du dich dabei? Achte darauf, welche Emotionen du in stressigen Situationen empfindest. Bist du zum Beispiel wütend, frustriert oder ängstlich? Versuche, diese Emotionen bewusst wahrzunehmen und zu akzeptieren.

Wie reagierst du normalerweise? Betrachte deine bisherige Reaktion auf Stresssituationen. Reagierst du mit Aggression oder Rückzug? Versuche, dich bewusst mit deinen Reaktionsmustern auseinanderzusetzen.

Wie möchtest du in Zukunft reagieren? Überlege dir, wie du in Zukunft gelassener auf Stresssituationen reagieren möchtest. Möchtest du beispielsweise bewusster atmen oder eine kurze Pause einlegen, um dich zu sammeln? Schreibe dir konkrete Handlungsweisen auf, die dir dabei helfen können, gelassener zu bleiben.

Wie kannst du dich unterstützen? Überlege dir, welche Maßnahmen dir dabei helfen können, gelassener im Büroalltag zu sein. Möchtest du beispielsweise mehr Zeit für Pausen einplanen oder bestimmte Entspannungstechniken erlernen?

Fazit: Gelassenheit im Büroalltag

Gelassenheit im Büroalltag ist ein wichtiger Faktor, um stressige Situationen souverän zu meistern und langfristig gesund zu bleiben. Um Gelassenheit zu entwickeln, kann es hilfreich sein, sich aus der Situation herauszunehmen und sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Reflektiere auch deine eigene Reaktion auf Stress und überlege dir konkrete Handlungsweisen, die dir helfen können, gelassener zu bleiben. Mit etwas Übung und Geduld kannst du so gelassener und souveräner durch den Büroalltag gehen.

Wir hoffen sehr, dass dich die Folge „Gelassenheit im Büroalltag“ motiviert eine andere Perspektive auf Herausforderungen im Büroalltag einzunehmen.

Viel Spaß beim Reflektieren!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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